Kiến thức mang thai cơ bản nhưng cần thiết: Cẩm nang toàn tập

Trong gian đoạn này chị em cần phải đi thăm khám đều đặn định kì để đảm bảo sức khỏe tốt cho thai nhi.

Ngoài việc đi thăm khám định kì thì chị em hãy tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu sắt, canxi, kẽm và axit folic. Đây là thời kì thai nhi phát triển khá là mạnh mẽ và cần 1 lượng canxi để cấu thành bộ xương cho thai nhi.

Khi mang thai, chị em nên có chế độ ăn đa dạng để bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên chú trọng vẫn là nhóm thực phẩm chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai. Vì vậy chị em hãy tăng cường bổ sung những nhóm thực phẩm chẳng hạn như gan động vật, sữa, tôm, các loại rau lá xanh, thịt bò, trứng…

Bên cạnh đó chị em cũng cần tránh xa những đồ cay nóng, đồ hộp và hạn chế đồ nhiều đường.

Và cũng như kiến thức mang thai 3 tháng đầu ở trên thì chị em cũng cần đặc biệt tránh xa các chất kích thích như: đồ uống có ga, thuốc lá, rượu bia, thuốc là…

Ở giai đoạn mang thai 3 tháng giữa chị em nên nghe nhạc, nhưng hãy nghe nhạc đúng cách. Không nên sử dụng tai nghe để áp vào bụng chỉ cho thai nhi nghe, điều này có thể khiến thai nhi bị kích quá đà. Chị em nên bật nhạc cho cả mẹ và bé cùng nghe và cần chú ý đến âm lượng chỉ nên dao động từ 50dB – 65dB.

Lúc này bạn và chồng hãy trò chuyện với em bé nhiều nhé, từ tuần thứ 20 là thai nhi đã có thể nghe được rồi đấy.

Nhiều thực phẩm giàu protein: Đây là loại dưỡng chất có nhiều trong các loại thực phẩm chẳng hạn như các loại hạt (hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt bí… ), sữa, cá, thịt gà…

Chất béo: Chất này vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của não và hệ thần kinh. Chất béo mà bà bầu cần nạp ở đây là các loại hạt, bơ, dầu oliu… chứ không phải là loại chất béo đã được bão hòa có trong các đồ chiên rán chẳng hạn như thịt rán, thịt chiên…

Canxi và sắt: Đây là 2 loại dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình mang thai và trong 3 tháng cuối chúng càng quan trọng hơn bao giờ hết. Do đó, bà bầu nên bổ sung các loại thực phẩm chẳng hạn như đậu phụ, sữa đậu nàng, các loại rau có lá màu xanh, thịt bò, trứng… và có thể dùng thêm viên uống sắt hoặc canxi (tham khảo ý kiến của bác sĩ).

Thực phẩm khác: Ngoài các dưỡng chất quan trọng trên thì bà bầu cũng cần chú ý tăng cường chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất để cơ thể bé được phát triển toàn diện.

Những thứ cần tránh: ngồi nhiều giờ, môi trường quá ồn ào, đi lại quá lâu, đồ tái sống, an cay, đặc biệt cần tránh căng thẳng…